RELAX-A-CASA-TUA: un percorso on-line

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Un percorso interamente on-line di incontri individuali per praticare tecniche che aiutino a rilassarsi e concentrarsi.

 

Nelle consulenze che ho fatto in queste settimane di lockdown, mi sono accorta che molti faticano a rilassarsi e a mantenere la concentrazione per periodi prolungati. Queste difficoltà, molte volte pregresse e indipendenti dalla situazione di quarantena, sono spesso conseguenza dello stress e dei ritmi di vita. A lungo andare però si crea un circolo vizioso che si autoalimenta perché, oltre ad essere conseguenza dello stress, ne diventano anche ulteriore causa.

Ho così pensato di proporre un ciclo di incontri individuali, strutturato sulle specifiche esigenze di ciascuno e che aiuti ad apprendere tecniche per rilassarsi e concentrarsi. L’ho chiamato RELAX-A-CASA-TUA. Infatti, in un’ottica di contenimento e minimizzazione di spostamenti e contatti (e un po’ anche perché non sappiamo ancora bene come saremo organizzati per le settimane a venire) ho pensato di proporre l’intero percorso interamente online. In questo modo possiamo tenere conto delle tue esigenze e dei tuoi ritmi. In un colloquio iniziale mi spieghi di cosa avresti bisogno e io poi penserò a un programma specifico per te che si svilupperà in 5 incontri a cadenza settimanale.

Il percorso ti aiuterà a ritrovare la tua serenità e la tua centratura, facendo ciò che fa bene alla tua mente e, di conseguenza, al tuo corpo.

 

Quali tecniche verranno proposte in RELAX-A-CASA-TUA

Sceglieremo una o due tecniche che più fanno al caso tuo tra:

  • Mindfulness: è tecnica di meditazione che aiuta a prestare attenzione in modo intenzionale e non giudicante al momento presente, per risolvere (o prevenire) la sofferenza interiore e raggiungere una maggiore accettazione di sé attraverso la consapevolezza.
  • Yoga Nidra: letteralmente yoga del sonno, è una tecnica di meditazione e disintossicazione fisica ed emotiva. È uno stato di sonno dinamico in cui, mentre il nostro corpo sembra dormire, la coscienza lavora per un profondo risveglio. Grazie ad uno stato di rilassamento profondo, si entra in contatto con gli strati più profondi della propria interiorità.
  • Rilassamento per immagini: è una tecnica che, attraverso l’utilizzo delle immagini mentali, influenza i processi corporei per portare al rilassamento fisico e mentale.
  • Rilassamento muscolare progressivo: è una tecnica basata sull’alternanza tra contrazione e rilasciamento di alcuni gruppi muscolari. Permette di sciogliere stati di tensione o stress anche in persone che non riescono a praticare la meditazione o altre tecniche di rilassamento.

 

RELAX-A-CASA-TUA fa al caso tuo se:

  • Senti l’esigenza di apprendere tecniche per rilassarti dal punto di vista fisico e mentale oppure per mantenere la concentrazione.
  • Vuoi poter scegliere giorni e orari adatti a te con un’insegnante a tua completa disposizione.
  • Non hai mai praticato mindfulness, yoga nidra o altre tecniche di rilassamento e ti piacerebbe iniziare, sapendo di essere seguito con attenzione.
  • Pratichi da un po’ una di queste tecniche e vuoi sperimentarne altre che ti facciano bene sul piano fisico, mentale ed emotivo.
  • Pratichi già e vuoi un’insegnante che ti conduca e ti aiuti ad approfondire la tecnica e a portarne i benefici nella vita quotidiana.

 

Cosa otterrai con RELAX-A-CASA-TUA:

  • Ti sentirai più sereno, meno agitato e meno in ansia
  • Sarai più attento al ritmo del tuo respiro
  • Migliorerai la qualità del tuo sonno
  • Sarai più energico durante la giornata
  • Ridurrai lo stress e una serie di fastidi ad esso connessi come mal di tesa, mal di pancia, agitazione, stanchezza cronica, dolori muscolari e tensivi

 

Come funziona RELAX-A-CASA-TUA

Il percorso si compone di un colloquio di mezz’ora e 5 incontri di pratica individuale online della durata di 50 minuti.

Nel colloquio iniziale ci conosciamo, valutiamo il tuo grado di esperienza pregressa, approfondiamo il tuo stato di benessere e i tuoi obiettivi e se hai interessi/preferenze per una tecnica in particolare. In questo modo posso impostare al meglio il nostro lavoro insieme.

I 5 incontri successivi saranno dedicati alla pratica di rilassamento/meditazione migliore per te. Ogni incontro inizierà con una breve parte di movimento corporeo per preparare la muscolatura alla successiva immobilità ed evitare così che il corpo mandi segnali di disagio come pruriti e formicolii.

 

A livello pratico come si accede a RELAX-A-CASA-TUA

Se sei interessato al percorso RELAX-A-CASA-TUA, puoi mandarmi una mail a info@elenagermani.it oppure scrivermi tramite il form contatti del sito, oppure chiamarmi o mandarmi un messaggio al 328 8313102.

Fisseremo così il primo colloquio conoscitivo e ti manderò i dettagli per il pagamento.

Le sessioni si svolgeranno attraverso una piattaforma on line (Skype, Zoom, videochiamata Whatsapp). Di volta in volta ci accorderemo su giorno e orario dell’incontro successivo.

 

E il costo?

Il percorso RELAX-A-CASA-TUA ha un costo di 120€+2€ di marca da bollo. Se poi decidi di rinnovare per altre 5 sessioni, il prezzo sarà 100€+2€ di marca da bollo.

E se hai un amico o un’amica che vogliono partecipare con te, non c’è problema! Fisseremo date e orari che vadano bene a tutti e la quota è scontata del 10% per entrambi!