Perchè un percorso individuale
Attraverso un percorso individuale di mindfulness si impara ad ascoltare il proprio corpo e a calmare la propria mente. Così si acquisisce consapevolezza di emozioni e sensazioni fisiche che aiutano a ridurre il rimuginio della mente e gli stati ansiosi e a vivere pienamente il presente in armonia e consapevolezza con se stessi e con gli altri. Per approfondire cos’è la mindfulness, vi rimando alla pagina del sito appositamente dedicata che potete trovare qui.
Il percorso individuale è rivolto a tutti coloro che desiderano avvicinarsi alla mindfulness o praticare in modo flessibile e personalizzato per gestire le proprie problematiche fisiche e/o psicologiche ma non hanno la possibilità di partecipare a un percorso di gruppo.
È anche possibile scegliere un percorso individuale come approfondimento dopo aver seguito un programma di gruppo.
Come è strutturato un percorso individuale
Il percorso individuale è personalizzato e costruito in base alle singole esigenze e disponibilità. Si svolge in 5 o 10 incontri (di cui uno introduttivo e di conoscenza) della durata di 50 minuti nel corso dei quali si apprenderanno:
- competenze pratiche specifiche per poter affrontare al meglio le situazioni difficili e/o stressanti
- tecniche per diventare più coscienti e consapevoli dell’interazione mente-corpo
- modalità per mantenere un equilibrio interiore attraverso la messa a fuoco e la gestione delle emozioni e dei pensieri ricorrenti
Il percorso individuale di mindfulness non si sostituisce ad un percorso psicoterapeutico ma può affiancarlo.
Durante il percorso si riceveranno:
- esperienze pratiche di meditazione seduta, in movimento e di mindful eating
- istruzioni per compiti a casa giornalieri
- schede per monitorare l’attività svolta durante la settimana
- bibliografia di riferimento per approfondire gli argomenti
Ogni percorso è definito in base alla persona, tenendo conto della sua eventuale esperienza di meditazione, delle sue esigenze e della motivazione per cui ha deciso di intraprenderlo.
Ogni percorso sarà quindi differente per:
- persone che vogliono ascoltarsi e stare bene con se stesse
- persone desiderose di migliorare la propria qualità di via
- persone che sentono di avere difficoltà nelle relazioni e a gestire le proprie emozioni
- atleti che vogliono migliorare le proprie prestazioni e i propri vissuti
- manager che desiderano coltivare la propria leadership e gestire lo stress
- persone che si trovano ad affrontare patologie oncologiche
- persone che soffrono di disturbi alimentari
- persone che faticano a gestire l’ansia
- persone che soffrono di disturbi ossessivo-compulsivi
Fa per te se…
Il percorso individuale di mindfulness fa per te se:
- non trovi più piacere nelle cose che fai
- senti che la tua vita non ha un senso e una direzione
- senti di non avere la forza e le risorse necessarie per affrontare le difficoltà o la semplice quotidianità
- ci sono situazioni, cose o persone che non riesci a lasciare andare
- hai spesso dolori o fastidi ricorrenti, come contratture, mal di testa o disturbi intestinali cronici
- rimugini spesso sul passato o sul presente
- hai preoccupazioni inerenti il tuo peso o il tuo aspetto fisico oppure su eventi o dialoghi
- senti di essere bloccato da emozioni negative, come ansia, panico, umore instabile o rabbia
- soffri di insonnia o risvegli frequenti durante la notte che ti fanno sentire stanco e affaticato durante la giornata
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